6 sorprendentes razones por las que no estás perdiendo peso

Cuando estás demasiado centrado en el resultado final de tu dieta, que es perder peso, tiendes a pasar por alto cosas que pueden tener un gran efecto mientras estás tomando Inyecciones de HCG. Lo más probable es que no estés perdiendo peso por estos hábitos aparentemente inocuos y condiciones que en realidad hacen retroceder tu esfuerzo de pérdida de peso.

No estás rastreando tu ingesta de proteínas

La proteína es el nutriente más importante para perder peso. Asegúrate de consumir suficientes proteínas, especialmente cuando estás reduciendo tu consumo de calorías. De hecho, comer proteínas a 25-30% de calorías puede aumentar el metabolismo en 80-100 calorías por día. Sin embargo, la cantidad total de proteínas que se consumen depende de su peso corporal. Para las mujeres, lo recomendado es 1-1,2 gramos de proteína por libra de cuerpo y 1-1,5 gramos por libra para el hombre.

No se desayuna.

Saltarse el desayuno o cualquier comida puede parecer una gran manera de reducir las calorías. Pero saltarse las comidas, especialmente el desayuno, no es aconsejable si está tratando de perder peso. Desayunar mejora su metabolismo y le ayuda a mantenerse energizado a lo largo del día. De hecho, las personas que están a dieta deben desayunar para perder peso rápidamente. Sólo asegúrate de incluir proteínas y fibra en tus comidas matinales.

No bebes suficiente agua

Además de mantenerte hidratado, beber agua regularmente ayuda a la pérdida de peso.  Un estudio prueba que las personas que beben medio litro de agua 30 minutos antes de las comidas pierden 44% más peso que los que no lo hacen. Beber agua antes de las comidas también ayuda a controlar el consumo de alimentos. De la misma manera, comer alimentos que contienen mucha agua como frutas y verduras puede llenarte más rápido, lo que resulta en un menor consumo de alimentos.

Usted tiene una condición médica

Todos los esfuerzos que haces para perder peso pueden ser inútiles cuando tienes una condición médica que te hace ganar peso. Entre estas condiciones se incluyen: alergias, diabetes, hipertensión, menopausia, asma y muchos más. Si está tomando medicamentos para alguna de estas enfermedades, consulte con su médico antes de comenzar un plan de dieta.

No estás durmiendo lo suficiente

Dormir bien ayudará a su cuerpo a responder bien a sus rutinas de pérdida de peso y ejercicios. Por el contrario, cuando te privas de algunas hormonas de sueño, de hambre y de plenitud, incluyendo ghrelin y leptin...se encenderá. La grelina envía una señal a tu cerebro cuando es hora de comer. Así que cuando no duermes, tu cuerpo produce más grelina. Por otro lado, la leptina le indica a tu cerebro que coma menos, así que si no duermes lo suficiente, los niveles de leptina pueden bajar. Cuando tu cuerpo produce más grelina y menos leptina debido a la falta de sueño, el resultado puede llevar a comer en exceso y a ganar kilos de más.

Te sientas todo el día

Según la Universidad de Missouri-Columbia... estudio...sentarse por unas horas hace que el cuerpo deje de producir lipasa: una enzima que controla la grasa. Si tu trabajo requiere que te sientes en un escritorio 8 o 9 horas todos los días, recuerda que debes levantarte después de cada hora y dar un pequeño paseo. El consejo es, camina durante 2 minutos cada hora; de hecho puede quemar 59 calorías al día, según el reciente investigación de la Universidad de Wisconsin-Milwaukee.

Para evitar que todos sus esfuerzos por perder peso sean en vano, asegúrese de que su salud y su estilo de vida coincidan con su plan de dieta. ¡Buena suerte!