Alimentos vegetarianos llenos de proteína

Uno de los mitos más comunes sobre ser vegetariano es que no puedes suministrar suficiente proteína en tu cuerpo. Esto se debe a la creencia de que sólo podemos obtener proteínas de la carne. Pero a decir verdad, es muy fácil incluir proteínas en la dieta vegetariana. Sólo tienes que tener un plan minucioso para que puedas mantener tu peso corporal deseado mientras comes muchas proteínas. Estos son los alimentos vegetarianos llenos de proteínas que puedes comer:

Sándwich de mantequilla de maní

¿Quién sabía que tu comida favorita de niño podía ser tu comida llena de proteínas de adulto? La mantequilla de cacahuete contiene mucho valor nutricional y una de ellas es la proteína. Unte la mantequilla de cacahuete en un trozo de tostada de grano entero por la mañana para llenarse de los nutrientes que necesita para el día.

Arroz y frijoles

Foto cortesía de www.foodnetwork.com

En una sola taza de arroz y frijoles negros en partes iguales, puedes obtener nueve gramos de proteína. Añade algunos tomates, hojas o guacamole para obtener nutrientes extra y grasas monoinsaturadas saludables. El arroz integral es definitivamente más saludable. Es mejor si lo comes en lugar de arroz blanco.

Hummus y Pita

  Esta dieta mediterránea no es famosa por nada. Conocida por sus beneficios para la salud, el humus y el pita le ayudarán a mantenerse lleno y a evitar los antojos de media mañana. Un cuarto de taza contiene tres gramos de proteína. Además, te da aminoácidos, fibra y otros nutrientes.

Ensalada de espinacas

Las ensaladas en general te dan muchos nutrientes saludables. Pero añadir más espinacas a la ensalada le da un gramo de proteína por taza. Añada nueces, frijoles, semillas y aceite de oliva para una comida súper saludable y llena de proteínas.

Sopa de lentejas

La sopa de lentejas es la definición perfecta de sabroso y saludable. Sin embargo, carece de dos de los aminoácidos, así que es mejor si la acompañas con un pan integral para obtener fibra extra y una dosis completa de los aminoácidos que tu cuerpo necesita.

Burrito de frijoles

Los burritos son uno de los alimentos más queridos de todos los tiempos. Una de las razones es porque está lleno de valores nutricionales. Llena una tortilla con frijoles, verduras, tomates, etc. y tendrás una proteína al instante! También puedes tener la misma cantidad de proteína si pones cualquier plato de granos o frijoles.

Ser vegetariano puede no ser tan difícil como parece cuando puedes comer alimentos como estos. No sólo están llenos de proteínas y otros nutrientes esenciales para un cuerpo sano, sino que también te hacen cosquillas en las papilas gustativas con su delicioso sabor. Estas son comidas perfectas para la pérdida de peso, pero siempre puedes comprar HCG en línea para obtener resultados más rápidos.