¿Cómo se come? Comida sin sentido vs. Comida consciente

Ponerse en forma requiere mucha dedicación y concentración. No es sólo un esfuerzo físico. Incluso los entrenadores de fitness te dirán que no hay atajos para lo que quieres conseguir.

Varios factores contribuyen al éxito de su objetivo de pérdida de peso. Tener la postura correcta y la duración del entrenamiento son algunos, sin embargo, lo que más podría afectarlo es si usted come sin pensar o de manera consciente.

¿Qué es comer sin sentido?

Comida sin sentido es ignorar por completo las señales de tu cuerpo. Comes por el bien de comer. Ves la comida, así que comes comida. Por ejemplo, en el cine, no necesariamente tienes hambre cuando comes palomitas de maíz. Noten que mientras miran, sólo recogen y comen sin pensar. Tu atención está en la película misma.

La comida sin sentido también ocurre cuando comes con tus emociones. Seguramente estás familiarizado con la escena de gente con el corazón roto que se mete en una pinta de Ben y Jerry's mientras lloran a mares. Comer por comodidad también es comer sin pensar.

¿Qué es Comer con Conciencia?

El total opuesto, comer con cuidadoes un comportamiento alimenticio que considera cómo se siente tu cuerpo. En otras palabras, comer sólo cuando tienes hambre y parar cuando te sientes lleno. De la palabra "consciente", que significa "estar atento", se reduce la velocidad para prestar atención a la ingesta de alimentos.

Practicar la alimentación consciente

• • Come cuando tengas hambre hasta que estés satisfecho.

• • Las distracciones y la multitarea es un no-no. La atención debe centrarse sólo en la comida. Eso significa, no comer mientras se conduce, se observa o se trabaja.

• • Mastica despacio. No te apresures a comer. Noten el sabor, la textura, el aroma, la presentación y la forma de cocinar.

• • Considera de dónde viene la comida y cómo te nutriría.

• Planear salir a comer con otras personas en un momento y lugar determinados es mejor que comer solo al azar.

Hoy en día, estamos tan atrapados por la tecnología que incluso comemos o nos bañamos mientras vemos la televisión. No es fácil practicar la alimentación consciente debido a todas las distracciones. Su Inyecciones de HCG...por ejemplo, necesitan estar asociados con un plan de comidas bueno y saludable. ¿Por qué no incluir la alimentación consciente que podría dar mejores resultados? Después de todo, nada es imposible si te lo propones.