Consejos para acelerar la recuperación de las lesiones por ejercicio

Los accidentes ocurren todo el tiempo, incluso si tratamos de mantenernos a salvo. Cuando hacemos ejercicio, es probable que nos encontremos con lesiones en algún momento de nuestra rutina. Aunque puede retrasar nuestro programa de acondicionamiento físico, es mejor que descansemos unos días y dejemos que nuestra lesión se cure en lugar de forzarnos. Por suerte, hay cosas que podemos hacer para acelerar nuestra recuperación.

Enfríalo.

Para disminuir la inflamación de su lesión, debe aplicar hielo o compresas frías inmediatamente. Además, el hielo también puede reducir el sangrado de los tejidos. Como el frío adormece el área de la lesión, también disminuye el dolor y hace que el movimiento sea más cómodo. Pero asegúrese de no prolongar para evitar la congelación.

Caliéntalo.

Si han pasado días y la lesión aún no se ha curado, puede pasar del hielo a tratar de calentarlo con una almohadilla térmica. Esto ayudará a aumentar el flujo sanguíneo en la zona afectada.

Intenta moverte

Si ya no siente demasiado dolor, estire lentamente la zona afectada. Mueva los músculos y las articulaciones para disminuir la rigidez. Pero recuerde que no debe forzarlos si aún no se siente cómodo con el movimiento.

Consultar

Si su lesión empeora, consulte a un médico profesional y no se esfuerce demasiado. Le recomendarán los medicamentos adecuados para que se cure más rápido. Además, pueden decirle qué procedimiento de tratamiento puede ayudar a que su lesión se recupere.

Así que, ahí lo tienes. Haz un ejercicio seguro para evitar tener que tomar un descanso. Para obtener mejores resultados en la pérdida de peso, use inyecciones de hcg y ver el cuerpo que siempre has querido.