¿Qué tan importante es el estiramiento?

Una de las cosas que a menudo se pasan por alto en las rutinas de ejercicio es el estiramiento. Aunque puede que no sea la clave para perder peso, aquí hay algunas de las cosas que necesita saber por qué debería ser importante también.

 

Mejora tu flexibilidad.

Puede que no nos demos cuenta, pero cuando no nos estiramos, estirarse parece más difícil porque nuestro rango de movimiento es limitado. Pero al hacerlo, evita que los músculos se tensen y nos facilita el movimiento y las actividades diarias.

Mejora tu postura.

En relación con la afirmación anterior, cuando los músculos tensos finalmente se alargan, nuestro equilibrio muscular en las articulaciones también mejora. Esto corrige nuestra mala postura a largo plazo.

Aumenta el flujo y la circulación de la sangre.

Una dosis normal de oxígeno y nutrientes al torrente sanguíneo es necesaria para un cuerpo y una mente sanos. Esto hace que todo el sistema del cuerpo mantenga su funcionamiento muy bien y reduce los riesgos de enfermedades cardíacas.

Disminuye la lesión y el dolor muscular.

Estiramiento ayuda en la recuperación del dolor y las lesiones del entrenamiento porque envía sangre y nutrientes a los músculos y cartílagos. Los riesgos potenciales de dolor disminuyen cuando se estira antes y después del ejercicio.

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