Ideas para un desayuno saludable para la pérdida de peso

El desayuno es considerado como la comida más saludable del día. La comida que usted coma en el desayuno será en gran parte responsable de su mantenimiento de peso y de la pérdida de peso al mantener la glucosa en la sangre y el metabolismo. Sin embargo, algunos de nosotros damos por sentado este momento de la comida. A veces, sólo se come cualquier alimento disponible para no sentir hambre hasta la hora del almuerzo. Si quieres perder peso y estar sano, tienes que dejar de comer alimentos no saludables durante la mañana y reemplazarlos por alimentos saludables. Si no tienes ni idea de qué comer para un desayuno saludable, estas ideas pueden ayudarte.

Avena

La avena contiene un tipo de fibra que ayuda a bajar el colesterol llamado beta-glután. La avena también es rica en ácidos grasos omega-3, folato y potasio. Puede añadir leche, miel, frutas o frutos secos para añadir sabor.
Yogur griego

El yogur griego contiene más calcio y proteínas que el yogur normal. Comer uno se mantendrá lleno durante toda la mañana. Sólo asegúrate de elegir uno normal y sólo añade frutas para darle algo de sabor.

Germen de trigo

Si no eres un fanático de las nueces o las semillas, entonces el germen de trigo es perfecto para ti. Dos cucharadas de germen de trigo te darán 15% de vitamina E y 10% de folato. Lo bueno es que puedes añadirlo a casi cualquier comida, ya sea yogur, cereales o batidos.

Huevos

Los huevos no sólo son una excelente fuente de proteínas, sino que también contienen un nutriente que quema grasa llamado Colina. Se encuentra en las carnes magras, los mariscos y las coles, y es responsable de atacar el mecanismo genético que hace que el cuerpo almacene grasa alrededor del hígado.

Pomelo

De acuerdo con un estudio...comer pomelo antes de la comida te ayudará a adelgazar más rápido. Esto se debe a sus propiedades quemadoras de grasa y a su capacidad para controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre. Además, la toronja es hidratante y llena de antioxidantes que le ayudan a aumentar su inmunidad. Desayuna un poco junto con el yogur y el huevo!

Plátanos

Los plátanos son una gran fuente de carbohidratos saludables. Comer uno para el desayuno te mantendrá lleno por más tiempo. Los plátanos también te ayudarán a evitar los antojos que podrían aumentar tu peso. Puedes comerlo tal cual o hacerlo como un endulzante natural para tu avena.

Arándanos

Estas deliciosas superfrutas contienen antioxidantes que le ayudan a mejorar sus habilidades motoras, la presión arterial y el metabolismo. Los arándanos contienen menos calorías que otras frutas, por lo que puede consumir una gran cantidad de ellas sin preocuparse por su peso.

Café

Amantes del café, ¡alégrense! El café no sólo es un energizante diario, sino que también reduce el riesgo de contraer diabetes y cáncer de próstata. La cafeína y los antioxidantes que se encuentran en el café son los responsables de mantenerte sano y en forma. Sólo evita poner demasiada azúcar y crema para disfrutar de sus beneficios.

De hecho, empezar el día con alimentos saludables para el desayuno es una gran manera de establecer su estado de ánimo y la condición del cuerpo. Si quieres perder peso de inmediato, no basta con un desayuno saludable. Comprar HCG en línea para obtener resultados más rápidos.