La gente se preocupa por su salud. Por lo tanto, tienden a escuchar algunos rumores de salud que escuchan de la sociedad, aunque estos rumores no se prueben como verdaderos. Siguiendo estos mitos sobre la salud, podrían crear accidentalmente daños en su cuerpo ya que algunos de ellos pueden estar totalmente equivocados.

Los siguientes son los mitos más comunes que se pueden escuchar fácilmente de su entorno, así como los hechos científicos detrás de ellos.

Comer grasa te hace gordo

No es del todo cierto. De hecho, la cantidad inadecuada de grasa es esencial para la salud. El exceso de peso es más una cuestión de tomar más calorías de las que se gastan. Significa que si usted consume una cantidad moderada de grasa, por supuesto con el ejercicio adecuado, no aumentará más de peso. Además, la grasa ofrece sabor y saciedad para hacerte sentir lleno rápidamente. Puedes encontrar grasas saludables en las aceitunas, nueces, aguacates y aceite de oliva.

Los carbohidratos te hacen gordo

Primero, debes entender que no todos los carbohidratos son creados iguales. Por ejemplo, una magdalena de chocolate y un plátano contienen carbohidratos, pero sólo el plátano tiene los nutrientes necesarios y fibra saludable. La batalla a favor y en contra de los carbohidratos ha estado en marcha durante décadas, pero una de las verdades es que no puedes negar que tu cuerpo necesita carbohidratos para procesar energía. Puedes buscar granos enteros, legumbres, frutas y verduras cuando quieras elegir alimentos ricos en carbohidratos que sean mínimamente procesados y altos en fibra.

Ser delgado significa ser saludable

El hecho es que las personas almacenan la grasa de manera diferente, y ser delgado no es una medida exacta de la salud. Un artículo en JAMA informó de que, si bien la obesidad entraña un mayor riesgo de muerte, ser delgado también tiene un mayor riesgo de mortalidad que el sobrepeso leve, porque algunas personas más delgadas no vigilan cuidadosamente su salud.

Si quieres perder peso, ponte a dieta

Según un examen exhaustivo de 31 estudios sobre la dieta a largo plazo dirigido por la UCLA en 2007, las dietas no conducen a una pérdida de peso sostenida ni a beneficios para la salud de la mayoría de las personas. En cambio, comer con moderación es una buena idea para todos, y también lo es el ejercicio regular. Sorprendentemente, el ejercicio puede ser el factor clave que lleve a una pérdida de peso sostenida.

Entonces, ¿qué estás esperando? Comencemos un plan apropiado y asegurémonos de que esta vez, se obtengan suficientes datos científicos detrás de estos mitos para conseguir un cuerpo sano y una pérdida de peso sostenida.