6 raisons surprenantes pour lesquelles vous ne perdez pas de poids

Lorsque vous êtes trop concentré sur le résultat final de votre régime, qui est de perdre du poids, vous avez tendance à négliger des choses qui peuvent avoir un effet énorme pendant que vous prenez... Injections HCG. Il y a de fortes chances que vous ne perdiez pas de poids à cause de ces habitudes et conditions apparemment inoffensives qui font en réalité régresser votre effort de perte de poids.

Vous ne suivez pas votre consommation de protéines

Les protéines sont le nutriment le plus important pour perdre du poids. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, surtout lorsque vous réduisez votre apport calorique. En fait, manger des protéines à 25-30% de calories peut stimuler le métabolisme de 80 à 100 calories par jour. Cependant, la quantité totale de protéines à consommer dépend de votre poids corporel. Pour les femmes, la quantité recommandée est de 1-1,2 grammes de protéines par livre de corps et 1-1,5 grammes par livre pour les mâles.

Vous ne mangez pas de petit-déjeuner

Sauter le petit-déjeuner ou tout autre repas peut sembler être un bon moyen de réduire les calories. Mais sauter des repas, en particulier le petit-déjeuner, n'est pas conseillé si vous essayez de perdre du poids. Prendre un petit-déjeuner améliore votre métabolisme et vous aide à rester énergique tout au long de la journée. En effet, les personnes qui suivent un régime doivent prendre un petit-déjeuner pour perdre du poids rapidement. Veillez simplement à inclure des protéines et des fibres dans vos repas du matin.

Vous ne buvez pas assez d'eau

En plus de vous maintenir hydraté, boire de l'eau régulièrement vous aide à perdre du poids.  Une étude prouve que les personnes qui boivent un demi-litre d'eau 30 minutes avant les repas perdent 44% plus de poids que celles qui ne le font pas. Boire de l'eau avant les repas permet également de contrôler la consommation d'aliments. De même, manger des aliments qui contiennent beaucoup d'eau, tels que fruits et légumes peut vous rassasier plus rapidement, ce qui entraîne une moindre consommation de nourriture.

Vous avez un problème de santé

Tous les efforts que vous déployez pour perdre du poids peuvent être vains si vous souffrez d'une maladie qui vous fait prendre du poids. Parmi ces affections, citons : les allergies, le diabète, l'hypertension, la ménopause, l'asthme et l'obésité. beaucoup plus. Si vous prenez des médicaments pour l'une de ces maladies, consultez votre médecin avant de commencer un régime.

Vous ne dormez pas assez

Un bon sommeil aidera votre corps à bien réagir à vos routines et exercices de perte de poids. Au contraire, lorsque vous vous privez de sommeil, vos hormones de la faim et de la satiété, y compris l'hormone de l'appétit, sont réduites. ghréline et leptineva s'enflammer. La ghréline signale à votre cerveau qu'il est temps de manger. Ainsi, lorsque vous manquez de sommeil, votre corps produit davantage de ghréline. D'autre part, la leptine signale à votre cerveau qu'il faut moins manger, de sorte qu'un manque de sommeil peut faire baisser le taux de leptine. Lorsque votre corps produit plus de ghréline et moins de leptine en raison d'un manque de sommeil, le résultat peut conduire à une suralimentation et à une prise de poids supplémentaire.

Vous êtes assis toute la journée

Selon l'Université du Missouri-Columbia. étudeLa position assise pendant quelques heures empêche l'organisme de produire de la lipase, une enzyme qui empêche la formation de graisse. Si votre travail vous oblige à rester assis à un bureau 8 à 9 heures par jour, rappelez-vous de vous lever après chaque heure et de faire une courte promenade. L'astuce consiste à marcher pendant 2 minutes toutes les heures ; cela permet de brûler 59 calories par jour, selon la récente étude de la Commission européenne sur la santé et la sécurité au travail. recherche de l'Université du Wisconsin-Milwaukee.

Pour éviter de rendre vains tous vos efforts de perte de poids, assurez-vous que votre santé et votre mode de vie correspondent à votre plan de régime. Bonne chance !