Pourquoi les flocons d'avoine sont-ils bons pour vous ?

Les flocons d'avoine sont un aliment de base omniprésent du petit-déjeuner, apprécié par toutes les tranches d'âge. Historiquement appréciés aux États-Unis et en Europe, les flocons d'avoine gagnent également du terrain dans les pays en développement en raison de leur prix abordable et de leurs bienfaits pour la santé.

Les flocons d'avoine sont composés d'avoine, qui regorgent de nutriments et sont plus riches en fibres et en protéines que les autres céréales.

Que vous soyez ou non sur le Injections HCG un plan de régime, vous devez consommer des aliments sains, et les flocons d'avoine sont un choix fantastique. Voici pourquoi :

L'avoine est très nutritive

L'avoine est une bonne source de vitamines B, de minéraux et de fibres solubles. Les méthodes de transformation et de cuisson affectent la texture de l'avoine, mais les nutriments qu'elle contient restent les mêmes.

L'avoine contient généralement du manganèse, un oligo-élément important pour le développement, le métabolisme et la croissance ; du fer, qui contribue au transport de l'oxygène dans le sang ; du magnésium, qui contribue à la santé des os et à la prévention de l'ostéoporose ; du sélénium, un antioxydant qui contribue au fonctionnement de la glande thyroïde, à la production d'ADN et aux fonctions cognitives ; et du zinc, qui est nécessaire pour renforcer l'immunité.

L'avoine est incroyablement rassasiante

L'avoine contient du bêta-glucane qui augmente la sensation de satiété dans l'estomac, ce qui fait que vous mangez moins et donc que vous diminuez votre consommation de calories. Le bêta-glucan favorise également la libération de peptide, une hormone produite dans l'intestin en réponse à l'alimentation. Le bêta-glucan est également un prébiotique, et il nourrit les bonnes bactéries de votre intestin.

L'avoine réduit votre mauvais cholestérol

Le bêta-glucane contenu dans l'avoine contribue à réduire le taux de LDL ou "mauvais" cholestérol. Ce phénomène est lié à une diminution du risque de maladie cardiaque. Le bêta-glucan peut également augmenter l'excrétion de la bile riche en cholestérol, réduisant ainsi les niveaux de cholestérol en circulation dans le sang.

L'avoine améliore le contrôle de la glycémie

Le diabète est une maladie assez courante. Rien qu'en Amérique, plus de 4 000 personnes sont diagnostiquées avec cette maladie toutes les 24 heures. Le diabète de type 2 représente 90 à 95 % de ces cas. Il est causé par une diminution de la sensibilité à l'hormone insuline et se caractérise par des taux de glycémie élevés.

Le bêta-glucan contenu dans l'avoine peut retarder la vidange de l'estomac et l'absorption du sucre dans le sang, ce qui entraîne une baisse de la glycémie et une amélioration de la sensibilité à l'insuline.

Veillez donc à consommer votre dose régulière de flocons d'avoine afin de profiter de ses bienfaits pour la santé !