Les gens se soucient de leur santé. Par conséquent, ils ont tendance à écouter certaines rumeurs sur la santé qu'ils entendent dans la société, même si ces rumeurs ne sont pas avérées. En suivant ces mythes sur la santé, ils peuvent accidentellement causer des dommages à leur corps, car certains d'entre eux sont totalement faux.

Voici les mythes les plus courants que vous pouvez entendre dans votre entourage, ainsi que les faits scientifiques qui les sous-tendent.

Manger gras fait grossir

Ce n'est pas tout à fait vrai. En fait, une quantité insuffisante de graisse est essentielle pour la santé. L'excès de poids est plutôt dû au fait que vous absorbez plus de calories que vous n'en dépensez. Cela signifie que si vous consommez une quantité modérée de graisses, en faisant bien sûr de l'exercice, vous ne prendrez pas plus de poids. De plus, les graisses offrent de la saveur et de la satiété pour que vous vous sentiez rapidement rassasié. Vous pouvez trouver des graisses saines dans les olives, les noix, les avocats et l'huile d'olive.

Les glucides font grossir

Tout d'abord, vous devez comprendre que tous les glucides ne sont pas créés égaux. Par exemple, un petit gâteau au chocolat et une banane contiennent tous deux des glucides, mais seule la banane contient les nutriments nécessaires et des fibres saines. La bataille pour et contre les glucides fait rage depuis des décennies, mais l'une des vérités est que vous ne pouvez nier que votre corps a besoin de glucides pour produire de l'énergie. Vous pouvez vous tourner vers les céréales complètes, les légumineuses, les fruits et les légumes lorsque vous souhaitez choisir des aliments riches en glucides, peu transformés et riches en fibres.

Être maigre signifie être en bonne santé

Le fait est que les gens stockent les graisses différemment et qu'être mince n'est pas une mesure précise de la santé. Un article paru dans JAMA a indiqué que si l'obésité entraîne un risque de décès plus élevé, le fait d'être mince présente également un risque de mortalité plus élevé que le fait d'être légèrement en surpoids, car certaines personnes minces ne surveillent pas attentivement leur santé.

Si vous voulez perdre du poids, faites un régime.

Selon un examen complet de 31 études à long terme sur le régime alimentaire menée par l'UCLA en 2007, les régimes ne conduisent pas à une perte de poids durable ou à des bénéfices pour la santé pour la majorité des gens. Au contraire, manger avec modération est une bonne idée pour tout le monde, tout comme l'exercice régulier. Étonnamment, l'exercice physique pourrait être le facteur clé d'une perte de poids durable.

Alors, qu'attendez-vous ? Commençons un plan approprié et assurez-vous que cette fois, vous obtenez suffisamment de données scientifiques derrière ces mythes afin d'obtenir un corps sain et une perte de poids durable.