Les mythes sur le fitness démystifiés

Être en forme et en bonne santé sont deux des choses les plus importantes que vous devez avoir pour vivre une vie équilibrée et heureuse. Parfois, des obstacles et des défis vous empêchent d'obtenir le corps en forme et en bonne santé que vous souhaitez. Mais si je vous disais que certaines des choses que vous pensez mauvaises ne sont en fait pas vraies ? Voici les mythes sur le fitness auxquels vous devriez cesser de croire dès maintenant :

Les personnes handicapées ne peuvent pas faire d'exercice

Oui, les personnes handicapées doivent relever des défis lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice, mais cela ne signifie pas qu'il leur est impossible de pratiquer une activité physique. Les personnes en fauteuil roulant peuvent soulever des poids, s'étirer, faire de l'aérobic sur chaise, du yoga sur chaise et du tai-chi sur chaise. Ces activités peuvent améliorer leurs mouvements, le tonus musculaire, la souplesse et la santé cardiovasculaire. En outre, de nombreuses piscines sont accessibles aux personnes en fauteuil roulant. Il existe également des programmes d'exercices adaptés tels que le basket-ball, le football, le volley-ball, et bien d'autres encore.

Si vous n'avez pas de douleurs, vous ne faites pas assez d'exercice.

Juger vos progrès en fonction de la douleur de votre corps est incorrect. Ressentir des courbatures signifie que votre corps répond à une inflammation. Il y a des gens qui n'ont pas ressenti de courbatures depuis des années. Donc, au lieu d'utiliser la douleur comme mesure de vos progrès, jugez votre entraînement par ce qui se passe pendant cet entraînement.

Vous devez réduire les glucides pour perdre du poids.

La meilleure façon de perdre du poids est d'adopter un régime qui correspond à votre objectif. Par exemple, si vous voulez perdre du poids facilement et que vous souhaitez suivre un régime hypocalorique, la meilleure façon de le faire est de participer au programme de régime HCG. Utilisation de Injections HCG convertira vos graisses en énergie. Il existe de nombreuses façons saines de perdre du poids. Vous n'avez donc pas besoin de vous affamer pour obtenir le corps que vous souhaitez.

Transpirer beaucoup signifie que vous perdez de la graisse.

La raison pour laquelle vous transpirez est que votre corps réagit à la chaleur. Cela n'a absolument rien à voir avec vos graisses. Elles sont oxydées à l'intérieur de votre corps et elles ne se vaporiseront pas simplement parce que vous transpirez.

Plus vous faites de l'exercice longtemps, mieux c'est

Selon un étude Selon des chercheurs de l'université McMaster au Canada, 20 minutes d'exercice quotidien suffisent pour rester en forme et en bonne santé. Vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de sport pour avoir le corps que vous voulez, assurez-vous simplement de pratiquer des activités physiques régulièrement. Si votre emploi du temps ne vous permet pas d'aller au gymnase tous les jours, vous pouvez marcher ou faire du jogging pendant 20 minutes.

Vous êtes trop vieux pour faire de l'exercice

On n'est jamais trop vieux pour faire de l'exercice. En fait, les adultes qui ont commencé à faire de l'exercice plus tard dans leur vie font souvent preuve d'une plus grande force physique et mentale que leurs homologues plus jeunes. N'ayez donc pas peur de commencer à faire de l'exercice même si vous êtes un peu vieux. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, vous pouvez commencer par des entraînements légers et progresser à partir de là.

Il est important de connaître ces mythes sur le fitness pour ne pas avoir de mal à obtenir le corps sain et en forme que vous souhaitez. En effet, il n'existe pas de raccourci vers la forme physique, mais si vous savez ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire, vous y arriverez certainement.