Idées de petits déjeuners sains pour la perte de poids

Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus sain de la journée. Le repas que vous prenez au petit-déjeuner sera en grande partie responsable de votre maintien et de votre perte de poids en maintenant la glycémie et le métabolisme. Cependant, certains d'entre nous considèrent ce moment du repas comme acquis. Parfois, on se contente de manger tout ce qui est disponible pour ne pas avoir faim jusqu'à l'heure du déjeuner. Si vous voulez perdre du poids et devenir en bonne santé, vous devez arrêter de manger des aliments malsains le matin et les remplacer par des aliments sains. Si vous n'avez aucune idée de ce qu'il faut manger pour un petit-déjeuner sain, ces idées peuvent vous aider.

Flocons d'avoine

L'avoine contient un type de fibre qui aide à réduire le cholestérol, le bêta-glutan. L'avoine est également riche en acides gras oméga-3, en folates et en potassium. Vous pouvez ajouter du lait, du miel, des fruits ou des noix pour plus de saveur.
Yogourt grec

Le yaourt grec contient plus de calcium et de protéines que le yaourt ordinaire. En en mangeant un, vous serez rassasié tout au long de la matinée. Veillez simplement à choisir un yaourt nature et ajoutez-y des fruits pour lui donner du goût.

Germe de blé

Si vous n'êtes pas un fan de noix ou de graines, alors le germe de blé est parfait pour vous. Deux cuillères à soupe de germe de blé vous apporteront 15% de vitamine E et 10% de folates. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez en ajouter à presque tous les repas, qu'il s'agisse de yaourts, de céréales ou de smoothies.

Œufs

Les œufs ne sont pas seulement une excellente source de protéines, ils contiennent également un nutriment brûleur de graisse appelé choline. Présente dans les viandes maigres, les fruits de mer et le chou vert, la choline est responsable de l'attaque du mécanisme génétique qui incite votre corps à stocker les graisses autour de votre foie.

Pamplemousse

Selon un étudemanger du pamplemousse avant le repas vous aidera à mincir plus rapidement. Cela est dû à ses propriétés brûle-graisses et à sa capacité à contrôler les niveaux de sucre et d'insuline dans le sang. De plus, le pamplemousse est hydratant et rempli d'antioxydants qui vous aident à renforcer votre immunité. Prenez-en au petit-déjeuner avec un yaourt et un œuf !

Bananes

Les bananes sont une excellente source de glucides sains. En manger une au petit-déjeuner vous permettra de rester rassasié plus longtemps. Les bananes vous aideront également à éviter les fringales qui pourraient vous faire prendre du poids. Vous pouvez la manger telle quelle ou l'utiliser comme édulcorant naturel pour vos flocons d'avoine.

Myrtilles

Ces délicieux superfruits contiennent des antioxydants qui vous aident à améliorer vos capacités motrices, votre tension artérielle et votre métabolisme. Les myrtilles contiennent moins de calories que les autres fruits, vous pouvez donc en consommer beaucoup sans vous soucier de votre poids.

Café

Amateurs de café, réjouissez-vous ! Le café n'est pas seulement un énergisant quotidien, il réduit également le risque de diabète et de cancer de la prostate. La caféine et les antioxydants que l'on trouve dans le café sont responsables du maintien de votre santé et de votre forme. Évitez simplement de mettre trop de sucre et de crème pour profiter de ses bienfaits.

En effet, commencer sa journée avec des aliments sains au petit-déjeuner est un excellent moyen de définir son humeur et sa condition physique. Si vous voulez perdre du poids tout de suite, il ne suffit pas de prendre un petit-déjeuner sain. Acheter HCG en ligne pour des résultats plus rapides.